Volleyball Hindernisparcours
Ablauf
Es werden mehrere Stationen aufgebaut, welche vom Hindernisläufer nacheinander gemeistert werden müssen:
- Es wird eine Bank auf zwei Höcker an den Enden aufgebaut, unter dem ein Pancake durchgeführt werden muss.
- Der Trainer wirft einen Volleyball zu, der im Hecht gebaggert werden muss.
- Ein Spieler wirft einen Volleyball am Netz ca. einen Meter hoch, der angegriffen werden muss.
- Der Hindernisläufer geht unter das Netz durch und positioniert sich zur Abwehr. Ein Spieler steht drüben und schlägt drei Mal auf die Person, im Idealfall einmal links, mittig und rechts.
- Der Hindernisläufer läuft zur Grundlinie an dem bereits Volleybälle vorbereitet liegen und macht einen Aufschlag über das Netz auf eine Mitte. Er darf erst weiter, wenn die Matte getroffen wurde.
- Nun nimmt er einen Volleyball und läuft pritschend zur Ziellinie.
Variationen
- Bei den Hindernisläufern kann die Zeit gemessen werden, sodass eine Challenge zwischen den Teilnehmern entsteht.
- Es kann drei Mal angegriffen werden und nur einmal abgewehrt.
- Bei der Bank-Station können mehrere Bänke hintereinander aufgestellt werden.
- Damit der Durchlauf generell schneller erfolgt, kann darauf verzichtet werden, dass der Aufschlag auf eine Matte erfolgen muss.
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Weiterführende Literatur:
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