Praktische Tipps für Volleyball-Trainer: Ziele, Struktur, Technik
Als Volleyballtrainer ist es essenziell, deine Trainingseinheiten gut zu strukturieren und klare Ziele zu setzen. In diesem Beitrag teilen wir praktische Tipps, wie du dein Volleyball-Training effizient gestalten, Techniken aufteilen und präzise Ziele formulieren kannst. Mit einfachen Schritten kannst du dein Volleyball-Training besser auf die Bedürfnisse deines Teams und einzelner Spieler abstimmen – das sorgt für klare Schwerpunkte und sichtbare Fortschritte.
Ziele festlegen
Überlege dir im Voraus, was du mit deinem Team erreichen möchtest. Was ist das Ziel? Erstelle einen Zielplan und beschreibe, was du innerhalb einer Saison erreichen möchtest. Dabei solltest du sicherstellen, dass die Ziele sowohl für das Team als auch für einzelne Spieler klar sind. Vermeide allgemeine Ziele wie „Meister werden“ und konzentriere dich stattdessen darauf, spezifische Fähigkeiten zu verbessern.
Blicke dabei zum Beispiel auf die Schwächen jedes einzelnen Spielers. Vielleicht kann dein Mittelblocker bereits gut angreifen und blocken, ist aber absolut ungefährlich im Aufschlag. Dann setze genau dort an.
Training in Segmente aufteilen
Eine der wichtigsten Empfehlungen für eine strukturierte Volleyball-Trainingseinheit ist, diese in verschiedene Segmente zu unterteilen. Ideal ist eine Aufteilung in vier Blöcke, um die Einheit übersichtlich und effektiv zu gestalten. Ein Beispiel für diese Struktur könnte sein:
Einleitung: Beginne mit einem umfassenden Warm-up, z. B. Krafttraining, Stretching oder Mobilitätsübungen (hier findest du Übungen dazu).
Kern 1: Konzentriere dich auf einen bestimmten Aspekt des Spiels, z. B. das Blocken. Verwende verschiedene Übungen, um diesen Bereich zu verbessern (hier findest du zahlreiche Volleyball-Übungen).
Kern 2: Baue auf dem ersten Segment auf oder arbeite an einem neuen Schwerpunkt, z. B. Angriffstechniken.
Abschluss: Beende die Einheit mit Spielformen, in denen die Spieler das Gelernte praktisch umsetzen können.
Durch diese Struktur stellst du sicher, dass dein Volleyball-Training eine klare und zielgerichtete Entwicklung hat, die sowohl dir als auch deinen Spielern hilft, das Beste aus jeder Einheit herauszuholen.
Technikelemente zerlegen
Viele Volleyballtrainer arbeiten wöchentlich an verschiedenen Techniken wie Zuspiel, Blocken oder Aufschlagen. Eine nützliche Methode ist es, die Grundtechniken in in kleinere Elemente aufzuteilen und sich auf einzelne Aspekte zu konzentrieren. Beachte dabei das Prinzip „Vom Einfachen zum Komplexen“.
Wenn du dich beispielsweise auf den Angriff fokussieren möchtest, dann teile das Volleyball-Training wie folgt auf: Beginne mit der Handbewegung, arbeite dann an der Schlagbewegung, gefolgt vom Sprung, und schließe schließlich mit dem gesamten Angriff ab. Du kannst es noch weiter unterteileln, indem du mit Ball oder ohne arbeitest.
Das gleiche Prinzip lässt sich auf andere Techniken anwenden.
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Titelbild: Volleyball World
