Volleyball sieht auf den ersten Blick einfach aus: Den Ball über das Netz spielen, drei Kontakte nutzen und einen Punkt erzielen. Doch wer selbst einmal auf dem Feld stand, weiß: Die Technik, die Abstimmung im Team und das richtige Timing sind anspruchsvoller, als es zunächst scheint.
Gerade Anfänger machen häufig ähnliche Fehler. Die gute Nachricht: Viele davon lassen sich mit ein wenig Training schnell verbessern. Wir zeigen die häufigsten Fehler von Volleyball-Einsteigern und geben Tipps, wie du sie vermeiden kannst.
1. Der Ball wird mit den Händen statt mit den Unterarmen gespielt
Einer der Klassiker bei Volleyball-Anfängern: Beim Baggern versuchen viele, den Ball mit den Händen zu kontrollieren. Das führt dazu, dass der Ball unkontrolliert wegfliegt oder die Richtung schwer vorhersehbar ist.
Beim Baggern sollte der Ball stattdessen auf der Spielplatte zwischen den Unterarmen getroffen werden (Spielbrett). Die Arme bleiben dabei möglichst stabil, während die Bewegung hauptsächlich aus den Beinen kommt.
Tipp: Nicht aktiv nach dem Ball schlagen. Stelle dich richtig zum Ball und nutze den Körper, um die Richtung vorzugeben.
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2. Die Beinarbeit wird unterschätzt
Viele Anfänger konzentrieren sich ausschließlich auf ihre Arme und vergessen die wichtigste Grundlage: die richtige Position zum Ball.
Wer nur stehen bleibt und versucht, aus einer schlechten Körperhaltung zu spielen, macht sich das Spiel unnötig schwer.
Eine gute Grundhaltung:
- Knie leicht gebeugt
- Gewicht auf den Fußzehen
- Oberkörper leicht nach vorne geneigt
- Arme bereit vor dem Körper
Tipp: Trainiere kleine schnelle Schritte zum Ball. Gute Volleyballspieler stehen selten still, dafür ist das Spielfeld einfach zu groß.
3. Jeder will den Ball spielen
Am Anfang passiert es häufig, dass mehrere Spieler gleichzeitig zum Ball laufen – oder überhaupt niemand hingeht.
Volleyball ist ein Teamsport, wo jeder seine Aufgaben hat. Die Spieler am Netz können blocken oder nehmen kurze Bälle, die direkt hinter das Netz fallen. Längere Bälle nehmen die hinteren Spieler.
Oft fällt aber der Ball genau in die Schnittstelle zwischen zwei Spier. Dann entscheidet die Kommunikation darüber, ob ein Ball gerettet wird oder ins Aus fliegt.
Typische Rufe sind:
- „Ich!“
- „Hab ich!“
- „Lass!“
- „Kurz!“
- „Lang!“
Tipp: Lieber einmal zu viel kommunizieren als gar nicht. Ein klarer Ruf verhindert viele Missverständnisse.
4. Der Aufschlag wird zu wenig trainiert
Viele Anfänger unterschätzen, wie wichtig der Aufschlag ist. Dabei ist es der erste Angriff, da jeder Ballwechsel damit beginnt.
Häufige Fehler:
- unkonstanter Anwurf
- falscher Treffpunkt
- zu viel Kraft statt Kontrolle
Gerade am Anfang ist ein sicherer Aufschlag wertvoller als ein harter Aufschlag, da es beim gegnerischen Team oft an einer guten Annahme scheitert.
Tipp: Du kannst schon mit einfachen Mitteln den Volleyball zum flattern bringen, was besonders schwierig für deine Gegner ist:
5. Der Ball wird zu früh geschlagen
Timing ist eine der größten Herausforderungen im Volleyball. Anfänger schlagen den Ball oft in einem Moment, in dem sie noch nicht richtig hinter dem Ball stehen.
Das gilt besonders beim Angriff.
Besser:
- Zum Ball bewegen
- Absprung vorbereiten
- Höchsten Punkt abwarten
- Ball kontrolliert treffen
Tipp: Nicht nur auf die Kraft achten. Ein platzierter Angriff kann effektiver sein als ein harter Schlag. Gerade im Anfängerbereich ist ein gelegter kurzer Ball oft effektiver.
6. Die drei Kontakte werden nicht genutzt
Die Grundidee im Volleyball lautet: Annahme – Zuspiel – Angriff.
Anfänger versuchen häufig, den Ball direkt zurück über das Netz zu spielen. Das kann manchmal funktionieren, verhindert aber ein kontrolliertes Angriffsspiel.
Ein guter Spielaufbau besteht meistens aus:
- Annahme: Ball kontrollieren
- Zuspiel: Angriff vorbereiten
- Angriff: Punkt erzielen
Tipp: Jeder sollte seine Aufgabe kennen. Die hinteren Spieler nehmen an. Der Spieler vorne in der Mitte ist der Zuspieler und verteilt die Bälle nach links oder rechts, wo angegriffen wird.
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7. Zu wenig Bewegung nach dem eigenen Ballkontakt
Ein häufiger Anfängerfehler: Nach dem Spielen des Balls bleibt man stehen und schaut nur zu.
Im Volleyball geht das Spiel aber sofort weiter. Nach jeder Aktion solltest du dich wieder in eine gute Position bringen.
Beispiele:
- Nach der Annahme → auf den Angriff vorbereiten
- Nach dem Zuspiel → absichern, falls ein Block kommt
- Nach dem Angriff → Block und Abwehr vorbereiten
Tipp: Denke immer: „Was passiert als Nächstes?“
8. Es wird zu viel Kraft und zu wenig Technik eingesetzt
Gerade Anfänger wollen den Ball oft möglichst hart schlagen. Doch Volleyball ist kein reiner Kraftsport.
Ein sauberer Bewegungsablauf bringt mehr als maximale Stärke.
Das gilt für:
- Aufschlag
- Angriff
- Baggern
- Pritschen
Tipp: Erst die Technik lernen, dann die Geschwindigkeit erhöhen:
9. Die Positionen auf dem Feld werden nicht verstanden
Viele Einsteiger wissen nicht genau, wer wann wo steht. Dadurch entstehen Lücken in der Annahme oder Chaos beim Angriff.
Grundsätzlich gibt es sechs Positionen auf dem Feld:
- drei Spieler am Netz
- drei Spieler in der Abwehr
Nach dem Aufschlag rotieren die Spieler weiter.
Bei manchen Turnieren wird nur zu viert gespielt. Dann stellt ihr euch am besten in einer Rauten-Formation auf (ein Zuspieler vorne, einer hinten und links/rechts die Angreifer).
10. Fehler werden zu ernst genommen
Volleyball ist ein Sport, bei dem Fehler dazugehören. Auch erfahrene Spieler schlagen Bälle ins Netz oder machen Annahmefehler.
Gerade Anfänger verlieren oft die Motivation, wenn etwas nicht sofort klappt.
Wichtiger ist:
- aus Fehlern lernen
- weiter kommunizieren
- Spaß am Spiel behalten
Tipp: Jeder gute Volleyballspieler war einmal Anfänger.
Fazit: Mit den richtigen Grundlagen macht Volleyball schnell Spaß
Die meisten Anfängerfehler entstehen nicht durch fehlendes Talent, sondern durch fehlende Erfahrung. Wer regelmäßig trainiert und sich auf die Grundlagen konzentriert, wird schnell Fortschritte machen.
Die wichtigsten Punkte:
✅ richtige Grundhaltung
✅ saubere Technik statt viel Kraft
✅ Kommunikation im Team
✅ sichere Aufschläge
✅ Bewegung nach jeder Aktion
Volleyball lebt von Zusammenspiel, Technik und Spaß am Spiel – und genau diese Grundlagen machen den Einstieg leichter.
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