- Das 4-2 System im Volleyball: Vor- und Nachteile
Das 4-2 System ist eine der einfachsten und grundlegendsten Spielstrategien im Volleyball, die besonders häufig in Anfänger- oder Jugendmannschaften verwendet wird. Hier erfährst du warum und alles über die Vor- und Nachteile des 4-2 Systems. Grundlegende Struktur des 4-2 Systems Das 4-2 System bezieht seinen Namen aus der Tatsache, dass auf dem Feld stets vier …
- 8-Wochen-Plan für die optimale Vorbereitung deines Volleyball-Teams
Hier findest du einen optimalen Vorbereitungsplan für dein Volleyball-Team, das in nur acht Wochen für die neue Saison fit gemacht wird. Dieser Plan kombiniert die wichtigsten Trainingsphasen, um alle wesentlichen Aspekte wie Fitness, Technik, Taktik und Teambuilding in einem kompakten Zeitraum zu trainieren. Die passenden Übungen findest du auch noch dazu! Woche 1: Analyse & …
- Geeignete Dehnübungen für Volleyballer vor dem Training
Für Volleyballer sind alle Dehnübungen wichtig, die speziell auf die Anforderungen des Sports zugeschnitten sind. Es ist wichtig, diese Dehnübungen regelmäßig vor dem Training oder vor einem Volleyball-Spiel durchzuführen, um die Beweglichkeit sowie Flexibilität zu erhalten. Aber vor allem um Verletzungen vorzubeugen. Hier findest du einige Dehnübungen, die für Volleyballer besonders empfehlenswert sind. Schulterdehnung Die …
- Sprungkraft erhöhen im Volleyball (mit Trainingsplan)
Wer möchte als Volleyballer im Angriff nicht höher springen und abschlagen können? Mit den richtigen Übungen und regelmäßigem Training kann es jeder schaffen, wenigstens ein paar Zentimeter dazuzugewinnen. Bevor ich auf die Übungen und den Trainingsplan eingehe, zuerst noch eine Erklärung zur richtigen Technik. Technik ist (fast) alles: der Stemmschritt Bevor du deine Sprungkraft im …
- Fitnessübungen für Volleyballer – so trainierst du für den Volleyball
Als Volleyballer ist es wichtig, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Explosivität zu entwickeln. Doch nicht jedem ist klar, mit welchen Übungen du deine Leistung im Volleyball steigern kannst. Deshalb findest du hier einige Fitnessübungen, die speziell für Volleyballer geeignet sind. Die meisten davon kannst du sogar ohne Geräte durchführen. Sprungkrafttraining Die Sprungkraft ist entscheidend für Volleyballspieler, …
Das 4-2 System ist eine der einfachsten und grundlegendsten Spielstrategien im Volleyball, die besonders häufig in Anfänger- oder Jugendmannschaften verwendet wird. Hier erfährst du warum und alles über die Vor- und Nachteile des 4-2 Systems. Grundlegende Struktur des 4-2 Systems Das 4-2 System bezieht seinen Namen aus der Tatsache, dass auf dem Feld stets vier …
